Mois sans tabac : femmes et tabac, une urgence pour le cœur

Le tabac n’est pas qu’une affaire de poumons. Chez les femmes, il s’attaque aussi — et surtout — au cœur, tout au long de la vie hormonale : de la première pilule à la ménopause, en passant par la grossesse.
Pourtant, beaucoup ignorent encore à quel point la nicotine et les hormones forment un cocktail explosif pour la santé cardiovasculaire.

Contraception et tabac : une association à haut risque

Fumer tout en prenant une contraception hormonale multiplie le risque de thrombose, infarctus et AVC. Après 35 ans, cette association devient particulièrement dangereuse.
Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), le risque de complications cardiovasculaires est jusqu’à 10 fois plus élevé chez les femmes fumeuses sous pilule que chez les non-fumeuses.
Le message des cardiologues est clair : tabac et pilule ne font pas bon ménage.

Grossesse : un danger pour deux

Le tabac pendant la grossesse réduit l’oxygénation du fœtus, augmente les risques de fausse couche, de prématurité et de retard de croissance.
Mais il met aussi en danger la mère : hypertension gravidique, prééclampsie, troubles cardiaques…Les enfants exposés in utero présentent d’ailleurs un risque cardiovasculaire accru à l’âge adulte.
➡️ Ni cigarette, ni vapoteuse ne sont sans danger pendant la grossesse.

Ménopause : la fin de la protection hormonale

Les œstrogènes protègent naturellement le cœur féminin. À la ménopause, cette protection disparaît, et le tabac accélère alors le vieillissement des artères, le cholestérol élevé et les maladies coronariennes.
Le résultat est sans appel : le risque d’infarctus chez la femme rejoint puis dépasse celui de l’homme.
Arrêter de fumer à ce moment-clé, c’est redonner une seconde jeunesse à son cœur.

‍ Les jeunes femmes et la tentation du “tabac sucré”

La cigarette “classique” recule, mais les jeunes femmes se tournent vers les cigarettes électroniques aux goûts sucrés, fruités ou vanillés.
Plus de 80 % des vapoteuses choisissent des arômes attractifs, persuadées que la vape est “moins dangereuse”. En réalité, la nicotine contenue dans ces produits agit directement sur le système cardiovasculaire : elle augmente la tension, rigidifie les artères et entretient la dépendance.
➡️ La vape n’est pas anodine, surtout chez celles qui cumulent stress, contraception hormonale et tabac occasionnel.

Chiffres clés

  • Le risque d’infarctus est multiplié par 2 à 4 chez les femmes fumeuses.
  • Le risque de thrombose veineuse est multiplié par 10 avec la pilule + tabac (OMS).
  • ‍ 1 jeune vapoteuse sur 2 pense à tort que la cigarette électronique est sans danger pour le cœur.
  • ❤️ Après 1 an d’arrêt du tabac, le risque d’infarctus chute déjà de 50 %

 

Les conseils de la Fondation Recherche Cardio-Vasculaire

Arrêter de fumer, c’est offrir une nouvelle chance à son cœur, à ses artères… et à sa santé.

1. Comprendre sa dépendance

Chez les femmes, la cigarette est souvent liée au stress, aux émotions ou au contrôle du poids.
Avant tout, il faut comprendre pourquoi on fume : pour se calmer ? pour faire une pause ? pour gérer l’anxiété ?
Conseil : notez les moments où l’envie de fumer est la plus forte pour repérer vos déclencheurs et trouver d’autres solutions apaisantes (respirer profondément, marcher, boire un verre d’eau…).

2. Ne pas rester seule

L’arrêt du tabac se réussit mieux avec de l’aide.Votre médecin traitant, pharmacien ou tabacologue peut proposer :

  • des substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles), souvent remboursés,

  • un suivi personnalisé pour gérer le stress, la fatigue ou la peur de grossir,

  • un accompagnement psychologique si besoin.

Tabac Info Service (3989) : un soutien gratuit et confidentiel avec des conseillers spécialisés.

3. Bouger, respirer, retrouver son énergie

Bouger aide à réduire les envies de fumer et à rééquilibrer le corps.

‍♀️ La Fondation recommande :

  • 30 minutes d’activité physique par jour (marche, vélo, danse, jardinage…),

  • des exercices de respiration pour calmer les tensions,

  • une alimentation équilibrée pour éviter la prise de poids.

Dès quelques jours sans tabac, on respire déjà mieux. Et après un an, le risque d’infarctus est réduit de moitié.

4. S’entourer et se féliciter

Chaque progrès compte. Parlez de votre démarche à vos proches, trouvez un groupe de soutien ou partagez vos réussites sur les réseaux d’aide à l’arrêt du tabac. Objectif : transformer chaque journée sans cigarette en victoire.

Et surtout : ne culpabilisez pas en cas de rechute. C’est une étape normale du processus. Chaque tentative vous rapproche de la réussite.

5. Se souvenir que le cœur des femmes mérite toute l’attention

Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité chez les femmes, et le tabac en est un facteur majeur. Arrêter de fumer, c’est reprendre le pouvoir sur sa santé — et montrer l’exemple aux plus jeunes.

“C’est un geste de liberté, de force et d’amour de soi.”

 

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Sources scientifiques

  • Prescott E. et al., Eur Heart J, 2023 — “Sex-specific risk of myocardial infarction and smoking.”
  • OMS, Recommandations cliniques sur la contraception et le tabac, 2024.
  • CDC, Smoking, Pregnancy, and Babies, 2023.
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