Bonnes vacances : mettez votre cœur en pause ❤️

Un bel été à toutes et à tous : prenez soin de votre cœur

Enfin les vacances d’été nécessaires à l’équilibre physique et psychique ! L’occasion rêvée pour prendre soin de votre cœur en passant du temps dans la nature.

Connaissez-vous les bienfaits de l’ordonnance verte ?

Selon des chercheurs américains de l’Université de Drexel ayant mené une enquête publiée dans l’American Journal of Health Promotion, passer de 20 à 30 minutes en nature réduirait la prévalence de la dépression, la pression artérielle et la fréquence cardiaque. De même, les résultats de l’enquête montrent que les participants ayant un lien plus fort avec la nature déclarent avoir une alimentation plus variée et manger plus de fruits et légumes.

Hypertendus, ⚠️ avec la chaleur !

Sous l’effet de la chaleur, les vaisseaux cutanés se dilatent et le sang se répartit vers les extrémités, le cœur est alors obligé de pomper davantage, augmentant ainsi le rythme cardiaque de 10 à 15 pulsations par minute de plus, même au repos.
En cas de forte chaleur et si vous souffrez d’hypertension ou d’une maladie cardio-vasculaire chronique, évitez les efforts intenses et pensez à boire beaucoup d’eau pour maintenir une bonne hydratation.

Et si vous vous accordiez une pause lecture pour déstresser ?

Si la lecture entretient votre mémoire, vous permet de vous cultiver et de vous évader, elle est également un excellent anti-stress et c’est scientifiquement prouvé. Pour rappel, le stress est un facteur de risque reconnu des maladies cardio-vasculaires.

Selon une étude réalisée en 2009 par l’université de Sussex (Angleterre), la lecture est un moyen très efficace pour lutter contre le stress. Se relaxer en 6 minutes après avoir ouvert un livre, c’est possible !

Pour cette étude, les chercheurs ont mesuré la tension des muscles et les battements du cœur des participants. Ils ont constaté que ceux-ci se relaxaient en six minutes après avoir ouvert leur livre. « Peu importe quel livre vous lisez, en vous perdant totalement dans un livre captivant, vous pouvez échapper à vos angoisses, au stress de la vie quotidienne et passer un excellent moment à explorer l’imagination de l’auteur ».

Si vous voulez découvrir de bons romans, essais, livres d’histoire ou encore livres d’art n’hésitez pas à pousser la porte de la librairie de l’Institut de France « les immortels ». Une librairie élégante et chaleureuse qui regorge de pépites à dévorer durant l’été !

Les bienfaits de l’alimentation végétale sur votre cœur

Les vacances d’été sont l’occasion de se retrouver en famille, de se détendre et de profiter pleinement de la vie autour de bons repas, c’est également le moment idéal pour revoir ses habitudes alimentaires et faire le choix d’une alimentation plus végétale.

Pourquoi faire le choix du végétal ?

L’alimentation végétale, basée sur les végétaux tels que les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses, les noix et les graines, offre de nombreux bienfaits pour la santé. Elle est riche en fibres, en vitamines, en minéraux et en antioxydants, tout en étant généralement plus faible en gras saturés et en cholestérol que les régimes à base de viande.

De plus, une alimentation végétale contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète de type 2 et de certains types de cancers.