Cœur fragile, attention à la canicule !

Pourquoi la chaleur est un ennemi du cœur ?

Quand le thermomètre grimpe, votre corps doit redoubler d’efforts pour se refroidir. Le sang afflue vers la peau pour évacuer la chaleur, ce qui accélère le rythme cardiaque et peut entraîner une baisse de la tension artérielle. Si vous êtes atteint(e) d’une maladie cardiovasculaire (insuffisance cardiaque, antécédent d’AVC ou d’infarctus, hypertension…), cette adaptation peut être difficile, voire dangereuse.

En France, selon Santé publique France, plus de 3 000 décès supplémentaires ont été enregistrés lors des vagues de chaleur de 2022, dont une large part chez les personnes atteintes de maladies chroniques.

Qui est à risque ?

  • Personnes âgées (plus de 65 ans)

  • Patients souffrant d’insuffisance cardiaque, d’hypertension, d’arythmie, d’angine de poitrine

  • Personnes ayant subi un AVC ou un infarctus

  • Patients sous diurétiques, bêtabloquants, inhibiteurs de l’enzyme de conversion (IEC)

  • Personnes en surpoids ou diabétiques

Les recommandations de la Fondation pour passer l’été sans danger

1. Hydratez-vous régulièrement

  • Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour, même sans sensation de soif.

  • Évitez l’alcool et les boissons très sucrées ou caféinées.

  • En cas de restriction hydrique prescrite (insuffisance cardiaque), demandez un avis médical.

2. Restez au frais

  • Fermez volets et fenêtres aux heures chaudes (12h–17h), aérez tôt le matin et en soirée.

  • Si vous n’avez pas de pièce climatisée, passez quelques heures dans un endroit frais (bibliothèque, centre commercial…).

  • Rafraîchissez-vous avec un gant humide, une douche fraiche, un brumisateur.

3. Adoptez une tenue anti-canicule

  • Portez des vêtements larges, légers et clairs (le noir retient la chaleur).

  • Choisissez des tissus naturels (coton, lin) qui laissent respirer la peau.

  • N’oubliez pas un chapeau à larges bords, des lunettes de soleil, et appliquez une crème solaire à indice élevé.

  • Pieds gonflés ? Portez des chaussures ouvertes confortables et surélevez vos jambes en journée.

‍ 4. Bougez avec prudence

  • Évitez toute activité physique intense entre 10h et 18h.

  • Préférez marcher tôt le matin ou en soirée, à l’ombre et à votre rythme.

  • Même les trajets à pied pour les courses peuvent suffire à provoquer une surchauffe.

5. Ne modifiez jamais vos traitements sans avis médical

  • Certains médicaments (diurétiques, hypotenseurs, anti-arythmiques) peuvent aggraver les effets de la chaleur.

  • Prenez rendez-vous avec votre médecin pour adapter si nécessaire vos posologies pendant l’été.

6. Soyez à l’écoute de votre corps

Surveillez l’apparition de :

  • Fatigue inhabituelle, essoufflement, vertiges, palpitations

  • Crampes, jambes gonflées, confusion

  • Prise de poids rapide en cas d’insuffisance cardiaque

En cas de doute, consultez sans attendre. En cas d’urgence, appelez le 15.

‍7. Vérifiez chaque jour l’état de santé de vos proches fragiles

Un simple appel ou une visite pour s’assurer qu’ils boivent, mangent, sont au frais, et prennent bien leurs médicaments peut faire la différence. La chaleur isole : votre vigilance est leur meilleure protection.

Pour aller plus loin

Références scientifiques :

  • European Heart Journal (2021) : « Climate change and cardiovascular disease: a call to action »

  • HAS (2023) : « Recommandations pour les patients à risque lors des périodes de fortes chaleurs »

  • Santé Publique France – Impact des canicules 2022 sur la mortalité

❤️ Le conseil de la Fondation

Prenez soin de votre cœur comme de votre été.
Un ventilateur, un verre d’eau et une sieste à l’ombre valent mieux qu’un séjour aux urgences. Cet été, soyez attentif à vous et à ceux que vous aimez.

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