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Rentrée : et si votre première bonne résolution était votre cœur ?
Cette rentrée, faisons battre le cœur de la prévention
Nos conseils, notre agenda, notre engagement.
La rentrée est souvent synonyme de nouveaux rythmes, d’agendas qui se remplissent et de bonnes résolutions. C’est aussi le moment idéal pour prendre, ou reprendre, soin de son cœur.
La Fondation Recherche Cardio-Vasculaire vous propose ses conseils pour repartir du bon pied, vous présente son agenda de rentrée, chargé et déterminant pour la recherche, et vous rappelle pourquoi votre soutien est plus que jamais essentiel.
Nos astuces pour un coeur en forme à la rentrée
1. Remettez le mouvement au coeur de votre quotidien
30 minutes de marche par jour suffisent à réduire significativement les risques cardiovasculaires. Profitez de la rentrée pour réinstaurer un trajet à pied, reprendre une activité sportive ou simplement descendre un arrêt de bus plus tôt.
2. Faites un point avec votre médecin
La rentrée est un bon moment pour un bilan : tension artérielle, cholestérol, glycémie. Un contrôle de routine permet de détecter tôt d’éventuels facteurs de risque, souvent silencieux.
3. Réapprivoisez le sommeil
Après l’été, les rythmes se dérèglent facilement. Or un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant est directement lié à un risque cardiovasculaire accru. Fixez-vous des horaires de coucher réguliers dès les premiers jours de septembre.
4. Surveillez votre alimentation
Réduisez le sucre et le sel, privilégiez les fibres, les légumes et les bonnes graisses (oméga-3). De petits ajustements suffisent à alléger la charge imposée à votre système cardiovasculaire.
5. Apprivoisez le stress de la rentrée
Reprise du travail, organisation familiale, agendas surchargés : le stress chronique favorise l’inflammation et fragilise le coeur. Quelques minutes de respiration, de cohérence cardiaque ou de méditation par jour peuvent faire une réelle différence.
6. Ne négligez pas le lien social
L’isolement est un facteur de risque cardiovasculaire à part entière. Profitez de la rentrée pour reprendre contact, renouer avec des activités collectives, cultiver vos relations.
Un mot pour le coeur des femmes : gare à la « double vie »
À la rentrée plus qu’à tout autre moment de l’année, beaucoup de femmes reprennent de front leur vie professionnelle et l’organisation de la vie familiale, cette fameuse « double vie » faite de réunions, de rentrées scolaires, de rendez-vous à caser et de charge mentale qui ne s’arrête jamais vraiment.
Cette accumulation de stress chronique n’est pas sans conséquence : elle favorise l’inflammation, les troubles vasculaires et pèse spécifiquement sur le cœur des femmes, chez qui les effets du stress psychosocial sont documentés comme étant plus marqués que chez les hommes.
C’est précisément pour cette raison que la Fondation, pionnière en France sur le sujet, poursuit depuis 2015 son engagement à travers les bourses de recherche Cœurs de femmes, dédiées exclusivement à la recherche sur la santé cardiaque des femmes.
Cette rentrée, offrez-vous quelques minutes chaque jour rien que pour vous
Les enfants, de plus en plus concernés
On l’oublie souvent : les maladies cardiovasculaires ne sont pas l’affaire des seuls adultes. En France, la sédentarité et le déséquilibre alimentaire touchent désormais les plus jeunes, avec des conséquences directes sur leur coeur.
Le surpoids concerne aujourd’hui près d’un enfant sur cinq
et les études s’accordent sur un même constat préoccupant : les enfants en situation d’obésité présentent des taux de cholestérol et une pression artérielle plus élevés, ainsi qu’un épaississement des parois cardiaques comparable à ce que l’on observe chez des adultes déjà malades. Autrement dit, des marqueurs de risque cardiovasculaire autrefois réservés à l’âge adulte apparaissent désormais dès l’enfance et l’adolescence avec un impact documenté sur le risque de maladie cardiovasculaire et de décès prématuré une fois adultes.
À la rentrée, quelques réflexes simples pour préserver le cœur de vos enfants :
- Limiter le temps d’écran et remettre le mouvement au centre du quotidien (trajet à pied ou à vélo pour aller à l’école, activités sportives régulières)
- Privilégier la natation ou le vélo, excellents pour développer la capacité cardiovasculaire dès le plus jeune âge
- Réinstaurer le repas en famille, sans écran, avec des produits frais et de saison, en limitant les produits ultra-transformés
- Éviter de dramatiser : l’accompagnement bienveillant est toujours plus efficace qu’un discours culpabilisant
La recherche sur les maladies cardiovasculaires de l’enfant est encore un champ largement sous-investi : c’est aussi pour cette génération que la Fondation agit.
Les seniors, une vigilance de tous les instants
À l’autre bout de la vie, le vieillissement modifie progressivement le fonctionnement du cœur et des artères : essoufflement à l’effort, palpitations, fatigue pour des gestes simples ou sensations de vertige peuvent apparaître avec l’âge.
Les facteurs de risque classiques, hypertension, cholestérol, diabète, sédentarité, isolement deviennent alors de véritables accélérateurs du vieillissement cardiovasculaire.
Pour les seniors, la rentrée est une bonne occasion de :
- Faire un bilan complet avec son médecin traitant ou son cardiologue (tension, cholestérol, poids)
- Maintenir une activité physique adaptée et régulière, même modérée
- Rompre l’isolement, facteur de risque à part entière trop souvent négligé
- Ne jamais penser qu’il est « trop tard » : les bénéfices de la prévention cardiovasculaire se mesurent à tout âge
Du plus jeune au plus âgé, la santé du coeur se construit et se protège tout au long de la vie. C’est cette approche globale, des enfants aux seniors, en passant par le combat spécifique pour le cœur des femmes, qui guide l’ensemble des programmes de recherche soutenus par la Fondation.
L’agenda de la Fondation pour cette rentrée
Comme chaque année, la Fondation se mobilisera le 29 septembre 2026 à l’occasion de cette journée internationale pour sensibiliser le grand public aux maladies cardiovasculaires, première cause de mortalité dans le monde.
Poursuivre nos ambitions grâce à vous
Ces deux bourses de 30 000 euros et le Prix Danièle Hermann n’existent que grâce à la générosité de nos donateurs. Chaque don, quel que soit son montant, contribue directement au financement de projets de recherche qui font avancer la lutte contre les maladies cardiovasculaires, première cause de mortalité en France et dans le monde, et tout particulièrement chez les femmes.
À l’occasion de cette rentrée, la Fondation Recherche Cardio-Vasculaire a besoin de vous pour continuer à financer l’excellence scientifique, soutenir les chercheurs de demain et faire progresser la recherche sur le cœur des femmes.
Faites un don dès aujourd’hui et participez à cette belle aventure scientifique et humaine.
À chaque rentrée, apprendre, c’est aussi préparer demain