"Bien dormir, c’est donner à son cœur le repos qu’il mérite."
Le sommeil, ce réparateur silencieux
Le sommeil n’est pas un luxe, c’est une nécessité vitale, surtout pour le cœur. Un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant perturbe l’ensemble des fonctions cardiovasculaires.
Pourquoi le sommeil est essentiel pour le cœur :
- Il régule la tension artérielle et le rythme cardiaque.
- Il permet au système cardiovasculaire de récupérer et de se réparer.
- Un manque de sommeil augmente le risque d’hypertension, d’AVC et de diabète.
Le saviez-vous ?
- Dormir moins de 6 heures par nuit augmente de 20 % le risque d’événements cardiovasculaires.
- Les apnées du sommeil* sont un facteur de risque majeur mais souvent méconnu.
*Les apnées du sommeil sont des pauses respiratoires nocturnes répétées qui fatiguent le cœur en perturbant l’oxygénation du sang. Elles favorisent l’hypertension, les troubles du rythme, l’infarctus et l’insuffisance cardiaque. Souvent silencieuses, elles doivent être dépistées dès les premiers signes de somnolence ou de ronflements sévères.
- Un sommeil irrégulier dérègle l’horloge biologique, facteur de stress pour le cœur.
Notre recommandation:
- Dormez 7 à 8 heures par nuit dans une chambre calme, sombre et fraîche.
- Évitez les écrans et les excitants (café, alcool) avant le coucher.