️Activité physique des seniors : entretenir son cœur, préserver sa vitalité
Le cœur aussi vieillit, mais l’activité physique permet de ralentir le rythme de ce vieillissement. Bouger chaque jour, même doucement, améliore la circulation, réduit la tension artérielle et maintient les muscles qui soutiennent le système cardiovasculaire.
Bouger après 65 ans, c’est offrir à son cœur une véritable seconde jeunesse. L’activité physique régulière — même douce — stimule la circulation, entretient le muscle cardiaque et améliore la respiration.
Elle aide à réguler la tension artérielle, le cholestérol et la glycémie, autant de facteurs clés dans la prévention des maladies cardiovasculaires.
Marche, natation, jardinage, promenade avec son chien, vélo doux ou gymnastique adaptée : l’essentiel est la régularité, plus que l’intensité. En bougeant un peu chaque jour, on gagne en énergie, en équilibre et en confiance.
L’essentiel, c’est de ne pas rester immobile. Même 20 à 30 minutes par jour suffisent à faire la différence.
Des études montrent que les seniors physiquement actifs réduisent de 30 % leur risque d’AVC et de 20 % leur risque de décès cardiovasculaire.
➡ Privilégiez la régularité à l’intensité. Écoutez votre corps. Bouger, c’est rester libre, longtemps.